500 grammes de tomates en boîte avec jus
1 cube de bouillon de poulet
Stevia et assaisonnements à votre goût (ail, etc.)
Instructions :
Faites bouillir les tomates et le cube de bouillon dans une grande casserole.
Ajoutez la stevia et les assaisonnements.
Servez chaud.
L’eau
L’eau est le meilleur breuvage sans calorie. Elle aide à diminuer la faim et à perdre du poids. Boire de l’eau avant les repas réduit l’apport calorique total et améliore la satiété. Une étude montre que boire 500 ml d’eau 30 minutes avant le petit-déjeuner réduit l’apport calorique de 13 %.
Pour créer un repas complet faible en calories :
Buvez un verre d’eau avant de manger.
Commencez par une soupe à la tomate maison comme détaillée ci-dessus.
Préparez une salade de nouilles shirataki avec des légumes faibles en calories comme la courgette, le céleri, le bok choy, le brocoli ou le chou-fleur, accompagnée d’une vinaigrette maison.
Terminez par un morceau de pastèque ou un kiwi.
Ce repas complet ne contiendra ainsi qu’environ 150 calories, tout en restant très rassasiant.
