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Faire des promenades quotidiennes peut aider à gérer son poids en augmentant la dépense calorique et en accélérant le métabolisme. La marche intermittente, qui consiste à alterner entre un rythme rapide et un rythme tranquille, est particulièrement efficace pour brûler des calories et aider à réduire la graisse corporelle, en particulier dans la région abdominale. Aborder des pentes ou diversifier vos itinéraires peut encore amplifier ces avantages.
3. Améliore le bien-être cardiovasculaire
Les promenades régulières peuvent réduire la tension artérielle et le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Pour chaque 1 000 pas effectués quotidiennement, la tension artérielle systolique peut diminuer de 0,45 point. Les recherches indiquent que la marche peut réduire le risque d’épisodes cardiovasculaires jusqu’à 30 % lorsqu’elle est pratiquée régulièrement et conformément aux recommandations en matière d’activité physique.
4. Atténue le risque de maladies chroniques
