6. Consommez de la biotine
La biotine est la vitamine la plus puissante pour la croissance des ongles et des cheveux. Vous pouvez choisir d’inclure des aliments riches en biotine dans votre régime alimentaire, comme les bananes ou les avocats, et prendre des compléments de biotine. Avant de commencer à prendre des compléments de biotine, consultez un médecin.
7. Mangez beaucoup de légumes verts
Les légumes à feuilles, en particulier les épinards, contiennent des niveaux élevés d’acide folique ou de vitamine B9 qui favorisent la croissance des ongles et les rendent plus forts. Une portion de légumes verts une fois par jour vous aidera à obtenir des ongles plus forts et plus longs.
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