Des dizaines de milliers d’enfants commencent l’école à 10h00 dans le cadre d’une expérience innovante menée par Oxford pour prouver que commencer les cours tard peut améliorer les résultats aux examens. Les étudiants de plus de 100 écoles en Angleterre participent à ce projet de quatre ans basé sur des preuves scientifiques qui suggèrent que les adolescents ne sont pas biologiquement synchronisés avec l’école traditionnelle.
En parlant de sommeil, il est important d’avoir des habitudes de sommeil saines pour une meilleure santé, voici quelques habitudes à adopter.
Habitudes de sommeil saines
Gardez un horaire de sommeil cohérent. Levez-vous et couchez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end ou pendant les vacances.
Dormez au moins 7 heures par nuit.
Ne vous couchez pas sauf si vous avez sommeil.
Si vous ne vous endormez pas après 20 minutes, sortez du lit.
Établissez une routine de détente au coucher.
Limitez l’exposition à la lumière vive le soir.
Éteignez les appareils électroniques au moins 1 heure avant le coucher.
Ne pas manger un repas copieux le soir.
