Erreur : ignorer les carences en minéraux
Un manque de magnésium, potassium ou calcium peut favoriser l’apparition de crampes. Or, ces minéraux essentiels sont parfois insuffisants dans une alimentation déséquilibrée.
Solution : Ajoutez à votre régime alimentaire des aliments riches en minéraux :
- Bananes
- Épinards
- Amandes
- Produits laitiers
Des gestes simples pour soulager une crampe nocturne rapidement
Si une crampe vous réveille en pleine nuit, adoptez ces gestes pour la calmer immédiatement :
Étirement ciblé
Asseyez-vous sur votre lit, tendez la jambe affectée et ramenez doucement votre pied vers le haut pour étirer le muscle du mollet.
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