Une carence en magnésium :
Si vous souffrez de carence en magnésium, il est fort probable que vous souffriez souvent de crampes musculaires, au moindre faux mouvement ou mouvement brusque. Buvez beaucoup d’eau et mangez sainement en privilégiant les aliments riches en magnésium tels que le pain complet, le chocolat noir, les noix ou encore les bananes !
Hormis le sport, le simple fait de se tenir longtemps debout ou de porter des chaussures inconfortables peut entraîner l’apparition de crampes musculaires. Veillez donc à ne pas fournir d’efforts physiques trop intenses si vous n’en avez pas l’habitude. Auquel cas, il faut impérativement que vous puissiez vous échauffer avant de vous lancer dans une série de 100 pompes. Privilégiez également le port de chaussures confortables qui ne provoqueront pas l’apparition de crampes.
L’abus d’alcool :
La consommation excessive d’alcool peut également provoquer l’apparition de crampes musculaires. En effet, l’alcool est connu pour endommager les muscles si celui-ci est consommé en trop grande quantité et souvent (quasi quotidiennement !). A terme, une quantité importante d’alcool est capable de provoquer une myopathie musculaire, une affection musculaire qui peut être soit aiguë (et qui peut provoquer des douleurs musculaires quelques heures seulement après la consommation d’alcool) ou alors chronique (apparaissant au fur et à mesure…).
