Insomnie : quelques conseils pour lutter contre ce trouble du sommeil

Mode de vie et santé : Les personnes souffrant d’insomnie et de troubles du sommeil ont souvent tendance à consommer trop d’alcool ou de caféine. Essayez de limiter votre consommation ou de réduire la quantité de café ou d’alcool que vous buvez. Si vous pensez avoir besoin d’aide, contactez votre médecin ou un groupe de soutien local pour obtenir des conseils. Une alimentation saine, beaucoup d’exercice et de l’air frais peuvent également contribuer à un sommeil réparateur. Il est préférable d’apporter des changements à votre mode de vie progressivement pour éviter de choquer votre système.
Environnement de sommeil : Il est peu probable que le bruit ou les perturbations dans la chambre à coucher favorisent un sommeil réparateur. Peut-être avez-vous besoin d’une isolation plus foncée ou de rideaux pour atténuer la pollution sonore ou lumineuse, ou peut-être avez-vous besoin de trouver un moyen de faire taire le chien de votre voisin ! Si vous prenez le temps de faire de votre lieu de couchage un endroit confortable et relaxant, vous pouvez passer une bonne nuit de sommeil – cela en vaut la peine.